Mittwoch, 31. August 2016

Es ist geschafft!


Ich habe den olympischen Triathlon überlebt!

Und das auch noch in besserer Verfassung als ich dachte. :)

Nachdem ich ja nur Schwimmen und Laufen aktiv trainiert hatte und für das Fahrradfahren immer etwas dazwlischenkam, hatte ich meine Zeiten hochgerechnet und angenommen, dass ich in etwa 4 Stunden für den gesamten Triathlon brauchen würde.

Mein Ziel war es, das alles ganz ruhig anzugehen und mich bloß nicht zu stressen. Mir ging es ja nicht um die Zielzeit, sondern darum, die olympische Distanz wenigstens einmal mitgemacht zu haben. Mein einziger Anspruch war, wenn irgend möglich, bei unter 4 Stunden zu bleiben.

Was dann letztendlich daraus wurde hat nicht nur meine Familie und Freunde überrascht, sondern auch mich selbst.

Beim Schwimmen konnte ich doch viel mehr Kraulen als gedacht und musste nur zwischendurch mal Brustschwimmen, um die Lage zu peilen (in der Elbe sieht man ja nichts). Das hatte zur Folge, dass ich die Schwimmstrecke sogar schneller hinter mir hatte als im Training.

Dann ging es auf die Radstrecke. Ich hätte tatsächlich noch etwas schneller sein können, aber ich wollte mich nicht überanstrengen und da ich das gesamte Jahr kaum Fahrrad gefahren war, wollte ich meinen Gelenken und Muskeln nicht zu viel zumuten. Safety first. Hier ging es ja nicht um die Zeit, sondern nur darum, in einem Stück im Ziel anzukommen. ^^

Als ich von der Radstrecke zurück in die Wechselzone kam, konnte ich meine Familie, aka. meinen persönlichen Fanclub, nirgends entdecken. Auch auf dem Weg von der Wechselzone zur Laufstrecke waren sie nicht. Ich befürchtete, dass sie mich verpasst haben mussten. Noch auf dem ersten Kilometer der Strecke fragte ich einen Zuschauer im Vorbeilaufen nach der Uhrzeit. Er sagte 10:30Uhr. Das überraschte mich. Ich war doch um 8:30 gestartet. Nach meiner Überschlagsrechnung hätte es schon ca. 40 Minuten später sein müssen. Stimmte die Zeit? War ich wirklich so viel schneller gewesen? Stand mein Fanclub etwa jetzt noch am Ende der Radstrecke und wartete darauf, dass ich vorbeikam?

Als dann auch beim Zieleinlauf niemand zu finden war, wusste ich, wir alle hatten mich unterschätzt. Allen voran ich selbst, denn ich hatte ja meine voraussichtliche Zeit angesagt.

Erschöpft aber glücklich ging ich zum Ende der Radstrecke, wo ich meinen Begleittrupp einsammelte, der immer noch nach mir Ausschau hielt und schon anfing sich Sorgen zu machen, dass mir etwas passiert sein könnte. Leider hatten sie somit allesamt meinen Zieleinlauf verpasst und konnten mich gar nicht mehr auf dem letzten Stück anfeuern, aber so ist es mir lieber als wär etwas dazwischengekommen oder ein Unfall passiert.

Fazit: Immer wachsam bleiben! ;)

Es ist doch immer wieder erstaunlich, was man so alles schafft, wenn man es nur versucht!


Montag, 8. August 2016

Just keep swimming, swimming, swimming...

Was? Schwimmen

Wann? Montag, 8. August

Wo? Freibad am Plärrer



Verfassung?









Anmerkungen

40min Schwimmen / 1500m

Da die Wettervorhersage für heute noch Gewitter anzeigt und für den Rest der Woche nur noch 17°C und Regen/Wolken zeigt, habe ich heute die Sonne und 21°C noch mal schnell ausgenutzt, um ins Freibad zu fahren und meine Bahnen zu ziehen. Ich habe mir außerdem eine neue Schwimmbrille gekauft und konnte diese gleich ausprobieren. Sie ist auf jeden Fall sehr viel bequemer um die Augen und die Sicht unter Wasser ist fantastisch (als wenn man beim Triathlon in der Elbe irgendwas sehen könnte^^). Aber das Wichtigste: Sie hält dicht. Der rechte Oberarm hat wieder etwas gezogen als ich anfing zu schwimmen, jedoch ging das schon nach der ersten Bahn weg. Ich hatte heute eine super Kondition und war sogar noch eine Minute schneller als beim letzten mal! Ich hätte heute mit Leichtigkeit noch diverse Bahnen dranhängen können. Stattdessen habe ich mich aber lieber noch etwas in die Sonne gelegt und aufgewärmt, bevor ich wieder nach hause geradelt bin. :)

Lauf, Hannah! Lauf!

Was? Laufen

Wann? Donnerstag, 4. August

Wo? Wertach



Verfassung?









Anmerkungen
1Std 7min Laufen / 10km

Ich habe mir eine neue 10km-Strecke rausgesucht, die an der Wertach entlang führt. Einen Teil der Strecke bin ich schonmal gelaufen, allerdings ein Stück weiter nördlich.
Es fing diesmal schon anstrengend an, aber ganz besonders die meiste Zeit in der strahlenden Sonne zu laufen ist mir wohl nicht so gut bekommen. Durch die letzten 2km, die sogar bergauf führten, habe ich mich mit Mühe und Not durchgequält. Noch den Rest des Tages habe ich mich total erschöpft gefühlt und hatte Kopfschmerzen, obwohl ich den ganzen Tag über extra besonders viel Wasser getrunken habe. Passiert. Fakt ist: Auch unter erschwerten Bedingungen kann ich die 10km überstehen. Und das ist es, was für den Triathlon am Ende zählt ;)

Freitag, 29. Juli 2016

Fokus

Was? Yoga

Wann? Freitag, 29. Juli

Wo? Zuhause




Verfassung?









Anmerkungen
16min Yoga

Der Fokus muss wieder her, ich mache wieder Yoga. Aber mein rechter Oberarm fühlt sich nicht gut an, der ist etwas überanstrengt vom Brustschwimmen und tut manchmal beim Arm heben weh. Also immer schön ruhig und langsam. Und meine Beine waren heute auch etwas zittrig bei Day 6 der 30 days of Yoga-Reihe. Naja, es muss auch Tage geben dürfen, an denen es nicht gut läuft. Das gibt sich wieder und nächstes Mal ist es bestimmt wieder angenehmer. :)

Donnerstag, 28. Juli 2016

Endlich Schwimmer

Was? Schwimmen

Wann? Donnerstag, 28. Juli

Wo? Plärrerbad



Verfassung?









Anmerkungen
45min Schwimmen / 1500m

Lied des Tages: Dendemann - Endlich Nichtschwimmer

"In diesem Freibad, das sie Leben nennen/
Lernt man als Bademeister praktisch jeden kennen/
Bevorzugte Stile sind Brust oder Kraul/
Doch auch dafür sind viele zu lustlos und faul."

Ich war jedenfalls nicht faul, sondern habe das gute Wetter heute genutzt, um noch einmal ins Freibad zu fahren und meine Bahnen zu ziehen. Leider hat es direkt als ich durch war angefangen zu regnen, und so bin ich schnell wieder auf mein Fahrrad gestiegen und nach hause geradelt.

"Denn manche schwimmen mit, manche gegen den Strom/
Doch ich frag: Schwimmen wir noch oder leben wir schon?"

Gelohnt hat es sich auf jeden Fall, denn ich habe meine Zeit verbessert und habe diesmal für die 1500m nur 41 Minuten gebraucht! Epic win! ^_^

Dienstag, 26. Juli 2016

Die Ruhe vor dem Sturm

Was? Schwimmen

Wann? Dienstag, 19. Juli

Wo? Plärrerbad Augsburg



Verfassung?









Anmerkungen
2Std Schwimmen / 2200m

Ich habe lange nichts mehr hier verewigt. :/ Das heißt nicht, dass ich ganz untätig war, ich war ab und zu mal Laufen und jetzt das 2. mal Schwimmen. Allerdings hatte ich einen vollen Terminplan. Geburtstagsplanung, Begleitung einer Klassenreise und dann noch der Umzug nach Augsburg. Dazu die 6-stündigen Bahnfahrten zwischen Hamburg und Augsburg und ein paar zwischendurch von Augsburg nach München und zurück... das schlaucht und lässt wenig Spielraum für Aktivitäten. Doch jetzt wird es langsam ernst. In einem Monat ist es soweit! Und ich freue mich schon riesig auf den Triathlon. =)

Beim letzten Besuch im Plärrerbad war ich sehr produktiv. Das Freibad hat ein großes Becken mit abgesperrten 50m-Bahnen, was mich als Sommer-Menschen, Freibadliebhaber und begeisterte Schwimmerin natürlich gleich doppelt begeistert. ^_^

Ich bin ein paar Bahnen zum Aufwärmen geschwommen und habe dann gleich meinen ersten Anlauf für 1500m am Stück hinterhergesetzt. Die Strecke muss ich ja eh nächsten Monat schwimmen. Da meine Brustschwimmzeit für 500m zuletzt bei irgendwas zwischen 12,5 und 15min lag, hatte ich mir zum Ziel gesetzt die 1500m wenigstens in 45min zu schaffen. Und siehe da, ich war nach 44min durch :)

Danach hab ich mich erstmal schön mit einem Eis in der Sonne entspannt, bevor ich am Ende nochmal 500m obendrauf gesetzt habe. Ich hoffe nun, dass das Wetter sich diese Woche einigermaßen hält und die angekündigten Gewitter sich noch zurückhalten, damit ich diese erfolgreiche Aktion noch ein paar mal wiederholen kann.

Sonntag, 15. Mai 2016

Yoga ist für alle da

Was? Yoga

Wann? Samstag 14. Mai

Wo? Augsburger Teppich




Verfassung?









Anmerkungen
16min Yoga

Meine Schwester besucht mich über's Wochenende in Augsburg und so haben wir zusammen nach dem Aufstehen Yoga with Adriene gemacht. Tag 5 der 30 Days of Yoga-Reihe. Das ist ein kürzeres Video und war nicht zu anstrengend. Ich habe momentan etwas empfindliche Handgelenke und daher sind einige Posen, wie zB plank und downward-facing dog in letzter Zeit etwas belastend. Das ist auch der Grund dafür, warum ich so lange kein Yoga gemacht habe. Ich werde jetzt aber vorsichtig wieder mehr Yoga machen.

Montag, 9. Mai 2016

Spring is coming!

Was? Laufen

Wann? Sonntag, 8. Mai

Wo? Bramfelder See



Verfassung?









Anmerkungen
51min Laufen / 8,1km

Endlich wird es warm! Zum ersten mal in diesem Jahr war es warum genug, um in T-shirt und kurzer Hose zu laufen. Ich mag es einfach nicht so gern, wenn man sich immer so umständlich einpacken muss bevor man loslaufen kann, nur um dann unterwegs eh wieder zu schwitzen. Dann laufe ich lieber gleich im Sommer :) Und als ich gelaufen bin waren es sogar ganze 21°C. Alles in Allem also ein Grund für gute Laune und Motivation, denn so gehe ich gerne öfter Laufen ^_^

Donnerstag, 28. April 2016

Dauerlauf - Powerlauf!

Was? Laufen

Wann? Donnerstag, 28. April

Wo? Bramfelder See



Verfassung?









Anmerkungen
1Std 14min Laufen / 10,9km

Heute: Laufen mal etwas anders!
Meine Mama sagte mir neulich, dass sie auch gern mal wieder laufen gehen möchte und fragte, ob wir das nicht mal zusammen machen wollen. Heute sind wir also zum ersten Mal zusammen um den See gejoggt. Kurz nachdem wir losgelaufen waren wollte dann auch mein Papa noch eine Runde laufen. So bin ich also mit meiner Mama eine Runde um den See gelaufen, dann kam uns gegen Ende der Runde mein Papa entgegen. Ich wollte noch eine zweite Runde dranhängen und bin eine halbe Runde alleine gelaufen bis ich meinem Papa auf der anderen Seite des Sees wieder begegnete. Da drehte ich um und lief mit ihm zusammen die Runde wieder zuende. Als er sich dann auch dazu entschloss noch eine zweite Runde dranzuhängen, bin ich die dann auch noch mitgelaufen und so kamen am Ende doch ganze 10,9km zusammen. ~Familienlauf! :D
Übrigens sehr passend, da die ersten Graugansfamilien am See schon mit ihrem Nachwuchs unterwegs sind und es dort jetzt immer etwas zu gucken gibt!

Und neue Achievements in der App gab es auch wieder! *yay* Zusätzliche Motivation!
Ich mag den Stil, in dem die Achievements geschrieben sind. ;)

Dienstag, 26. April 2016

Regenlauf

Was? Laufen

Wann? Dienstag, 26. April

Wo? Bramfelder See



Verfassung?









Anmerkungen
33 Minuten Laufen / 5,7km

Es hat geregnet, gestürmt und sogar kurz gehagelt und all das bei 2°C draußen. Aber ich hatte mich schon entschieden Laufen zu gehen und im Regen zu laufen finde ich oftmals sogar angenehm, also war alles halb so wild. Da es aber so einige Störfaktoren gab (Stirnband, Tropfnase und Ohrstöpsel wollten heute nicht so wie ich) und ich von Beginn an ein leichtes Ziehen in der Brust beim Einatmen verspürte, bin ich trotzdem nur eine kürzere Strecke gelaufen. Immerhin besser als gar nicht :)

Und obwohl ich mir beim Laufen selber heute SO unglaublich langsam vorkam, meine App sagt mir da etwas anderes... und natürlich glaube ich der App, wenn sie mir so etwas sagt. ;)



Sonntag, 17. April 2016

Freiheit!

Was? Laufen

Wann? Montag, 11. April

Wo? Bramfelder See



Verfassung?









Anmerkungen
47min Laufen / 7,8km

Der Frühling ist da! Nachdem ich eine längere Trainingspause hatte war das Wetter endlich mal warm genug, um wieder draußen im Freien zu laufen! :D Also bin ich meine gewohnte Strecke um den Bramfelder See gelaufen. Auf dem Hinweg einmal um den kleinen See und danach 2x um den großen. Die Nike+ Running App informierte mich am Ende des Laufes darüber, dass das meine schnellsten 5km waren, die ich mit der App bisher gelaufen bin. Sowas hört man doch gerne ;) Jetzt sind meine Laufschuhe zwar nicht mehr laufbandgeeignet (ich bin zu faul sie zu putzen), aber dafür kann ich endlich wieder draußen laufen, wo ich anscheinend besser, also schneller, laufe und was sich noch dazu besser anfühlt! Ich bin begeistert! Wer noch? ^_^

Donnerstag, 24. März 2016

Beast-Mode

Was? Laufen / Krafttraining

Wann? Mittwoch, 23. März

Wo? Alsterfit



Verfassung?









Anmerkungen
40min Laufen / 6,5km
50min Krafttraining [pull ups, bench press, hammer curls, lat pulldown, rudern, incline biceps curl, shoulder press, situps]

Nachdem es mir letzte Woche ein paar Tage nicht gut ging und ich angeschlagen nicht trainieren gehen wollte, tat es richtig gut gestern endlich mal wieder losgelegt zu haben.

Ich hatte mir extra bevor ich losgefahren bin noch eine zweite Playlist erstellt, speziell zum Laufen. (mehr heavy metal \m/ )Die gibt jetzt mit jedem Lied noch mal extra Power und gute Laune. Das Laufen lief auch super, ich war noch schneller unterwegs als letztes mal... doch dann gaben meine Ohrstöpsel auf. Auf der einen Seite war plötzlich ein Wackelkontakt, manchmal war die Musik kurz unterbrochen, mal länger. Das hat genervt und mich bei dem Versuch, das im Laufen zu beheben so rausgebracht, dass ich nach 6,5km dann aufgehört habe. Ich bin dann ohne Musik noch nach oben gegangen, um nach den Beinen noch ein wenig den Oberkörper zu trainieren, denn ganz aufhören und nach hause fahren wollte ich noch nicht.

Da ich zu Anfang ja immer nur in Grüppchen im Gym war, war mir die ersten Male etwas unbehaglich dabei alleine meine Übungen zu machen. Inzwischen fühle ich mich aber auch wohl dabei alleine dort zu trainieren. Alles in Allem war es also noch ein erfolgreiches Training, das sehr Spaß gemacht hat :)

Sonntag, 13. März 2016

I've become Indestructible / Determination that is incorruptible

Was? Laufen

Wann? Sonntag, 13. März

Wo? Alsterfit



Verfassung?









Anmerkungen
1 Stunde Laufen / 10km

Ich habe es geschafft! Obwohl ich heute erst gar nicht laufen gehen wollte habe ich mich doch noch aufgerafft und hatte heute den entscheidenden Durchbruch. Ich habe endlich die 10km geschafft! :D Und nicht nur das. Ich hatte mir als Ziel gesetzt erstmal die 10km zu schaffen und dann langsam darauf hin zu trainieren die Strecke irgendwann in unter einer Stunde laufen zu können. Aber siehe da, ich hatte heute so viel Power, dass ich auch diese Hürde auf Anhieb mitgenommen habe. Als ich bei 10.00km ankam stand die Uhr genau bei 59:27min! ^_^

Vielleicht lag es auch an der Musik, dass ich heute so gut durchpowern konnte. Ich hatte heute keine Lust auf den zusammengewürfelten Kram in der Workout Playlist, also entschied ich mich dazu, mal wieder zu einem kompletten Album zu laufen. Das hatte in Newcastle immer sehr gut funktioniert und ich dachte mir, dass ich vielleicht konstanter laufe, wenn auch die Musik konstanter ist. Also habe ich noch schnell 'The Sickness' von Disturbed offline verfügbar gemacht und bin losgetigert.

Zeit: 59:41 min / Entfernung: 10.03 km
Und das ging mir dabei phasenweise so durch den Kopf:

2km - Man, macht das Spaß mit der Musik. Ich sollte öfter zu Disturbed laufen.
3km - Ha. Die 10km mach' ich heute mit Leichtigkeit voll
4km - Ich hab gute Laune und soo viel Energie
5km - Uff. So langsam kann ich nicht mehr. Und dabei hab' ich erst die Hälfte geschafft. Vielleicht wird das doch nichts mit den 10km. Mal sehen, wie lange ich noch durchhalte. Immerhin macht die Musik Laune und gibt gute Energieschübe.
6,4km - Hier habe ich letztes mal aufgehört. Komm, da geht noch mehr. Das lasse ich nicht auf mir sitzen.
6,8km - Immer noch nicht viel weiter. Aber aufhören ist nicht drin. Einfach noch ein Stück weiter.
7km - Argh, nicht mehr weit! ich will die 10 heute schaffen. Konzentriere dich einfach auf die Musik, auf die mitschwingenden Arme, auf das Abrollen der Füße, auf deine Haltung. Ich muss etwas runterschalten. Aber egal wie langsam ich laufe und wie lange es dauert, die 10km mache ich heute noch voll. Erstmal etwas runter und mal sehen, ob es so besser geht.
8,5km - Fast geschafft. Die letzten 1,5km! Nur noch 1,5km. 1,4. 1,3...
9km - Der letzte Kilometer. Gleich bin ich durch. Das letzte Stück kann ich sogar noch mal etwas mehr Gas geben, dann schaffe ich es vielleicht sogar in unter einer Stunde.
10km - YES! Ich hab's geschafft! Juhuu! Unter 1 Std! ^_^ Ob sich die anderen hier fragen, warum ich so fröhlich vor mich hin grinse, obwohl ich bestimmt wieder aussehe wie eine Tomate? Hehe, wenn die wüssten wie gut ich mich gerade fühle!

Und so fuhr ich gut gelaunt wieder nach hause.
Und wenn sie nicht gestorben ist, dann freut sie sich noch heute.

Mittwoch, 9. März 2016

Auf der Stelle laufen (Laufband, duh!)

Was? Laufen

Wann? Mittwoch, 9. März

Wo? Alsterfit



Verfassung?









Anmerkungen
40 Minuten Laufen / 6,4 km

Nachdem ich heute 6 Stunden im ICE sitzen musste um wieder nach Hamburg zu kommen, dachte ich es sei eine gute Idee direkt wieder loszufahren und etwas Laufen zu gehen. Zuhause angekommen schnappte ich mir also gleich meine Sporttasche und machte mich auf den Weg. Es (bzw. ich) lief auch erst ganz gut, aber ich merkte doch schnell, dass ich sehr kraftlos war, da ich den ganzen Tag recht wenig gegessen hatte. Also habe ich heute schon nach 40 Minuten aufgehört, aber meine Zeit von 32 Minuten für die ersten 5km, die ich letztes Jahr immer gebraucht habe, habe ich diesmal geschlagen! So hatte ich doch noch ein Erfolgserlebnis. ^_^ Gelaufene Strecke und Zeit hin oder her, mir ging es danach richtig gut und ich bin froh, dass ich dort war.

Dienstag, 8. März 2016

Dabei bleiben

Was? Yoga

Wann? Dienstag, 8. März

Wo? Zuhause (Augsburger Teppich)




Verfassung?









Anmerkungen
20 Minuten Yoga

Morgen geht es wieder zurück nach Hamburg! Dafür habe ich schonmal tief Luft geholt und für die fast 6-stündige Bahnfahrt quer durch Deutschland Energie gesammelt. Tag 4 der 30 Days of Yoga-Aktion war angenehm ruhig und gleichzeitig kräftigend und dehnend für den Rücken. Wer mag kann das ja auch mal ausprobieren ;)

Montag, 7. März 2016

Planschbecken

Was? Schwimmen

Wann? Samstag, 5. März

Wo? Landhaus Sponsel-Regus (Veilbronn, Bayern)



Verfassung?









Anmerkungen
ca. 30 Minuten Schwimmen und Rumplanschen

Ich war über's Wochenende in Veilbronn in Oberfranken und habe dort mal das kleine Schwimmbecken ausprobiert. Da das zum Wellness-Bereich des Gasthofes gehört und mehr zum Entspannen als zum Schwimmen gedacht ist, konnte ich dort keine Bahnen schwimmen, aber ich bin zum ersten mal seit geraumer Zeit wieder ohne Schwimmbrille geschwommen und getaucht und konnte so meine Augen mal etwas desensibilisieren. ;) Außerdem tut es immer gut im Wasser zu sein, auch wenn es nur mal etwas zum Planschen und Rumalbern ist.

Freitag, 4. März 2016

Keep calm and do some Yoga

Was? Yoga

Wann? Freitag, 4. März

Wo? Zuhause (heute mal in Augsburg)




Verfassung?









Anmerkungen
23 Minuten Yoga

Da ich bis kommenden Mittwoch unterwegs bin, hatte ich ein bisschen Bedenken, dass ich kaum etwas machen könnte, schließlich war nicht genug Platz im Koffer für meine Laufschuhe und ich bin eine komplette Woche nicht zuhause. Zum Glück gibt es Yoga! :)

Das Schöne an Yoga ist, dass man es auch komplett ohne irgendwelche Utensilien oder spezielle Kleidung machen kann. Manchmal mache ich die 'Mountain pose' oder einfach nur bewusstes Atmen, wenn ich unterwegs bin, z.B. wenn ich an der Bushaltestelle warte. Das beruhigt schön, wenn man im Stress ist und hilft einem dabei sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Heute habe ich einfach auf dem hier in der Wohnung vorhandenen Teppich meinen Tag 3 der 30 Days of Yoga-Reihe gemacht. So ein Teppich ersetzt sehr gut eine Yoga-Matte oder ein Handtuch und ist dann doch angenehmer, als ein harter Laminat-Fußboden. Habt ihr auch den einen oder anderen Trick für Unterwegs oder wenn man mal länger nicht zuhause ist? Ihr könnt mir auch gerne einen Kommentar dalassen. ^_^

Dienstag, 1. März 2016

I've got the Power!

Was? Laufen

Wann? Dienstag, 1. März

Wo? Alsterfit



Verfassung?









Anmerkungen
60 Minuten Laufen / ca. 8 km

I've got the Power! ...vielleicht etwas zu viel davon? ^_^
Ich wollte heute im Gym wieder eine Stunde laufen und mal sehen wie weit ich diesmal komme. Aber nach ziemlich genau 45 Minuten und als ich gerade schön schnell vor mich hin lief, ging das Laufband plötzlich ohne Vorwarnung aus! Es ging auch nicht wieder an, anscheinend hatte es keinen Strom mehr, und so stand ich keuchend und verwirrt da... ich hatte nicht mal Gelegenheit etwas zu gehen, einfach nur Stopp innerhalb von Sekunden aus dem vollen Lauf. Für den Kreislauf kann das nicht gerade förderlich sein... Das Laufband daneben schien auch keinen Strom zu haben, vielleicht war die Sicherung rausgeflogen? Hatte ich einfach zu viel Energie beim Laufen? =P Das dritte Band in der Reihe ging zum Glück und so konnte ich die letzten 15 Minuten immerhin dort zuende laufen. Aber die Anzeige mit der bisherigen Zeit und zurückgelegten Strecke war natürlich weg und so kann ich leider nur schätzen wie weit ich insgesamt gelaufen bin. Ich war auf dem ersten Band bei ca 6 km angekommen und in den letzten 15 Minuten auf dem anderen Laufband habe ich noch mal etwas über 2km draufgelegt, also waren es insgesamt etwa 8km, eventuell 100-500m mehr.

Auf jeden Fall war es schon mal eine etwas weitere Strecke als beim letzten Mal. Ich brauchte diesmal auch keine Eingewöhnungszeit und habe keine Zeit damit vertrödelt den Knopf zu suchen mit dem man die Geschwindigkeit hochregelt ^_^ Seid ihr genauso gespannt wie ich herauszufinden wie weit ich beim nächsten Mal komme? Ich bin schon neugierig wie meine erste 10km-Zeit aussehen wird, denn da will ich ja am Ende hinkommen.

Donnerstag, 25. Februar 2016

Volle Kraft voraus!

Was? Krafttraining / Fitnesskurs

Wann? Donnerstag, 25. Februar

Wo? Alsterfit




Verfassung?









Anmerkungen
ca. 45min Krafttraining [pullups, bench press, hammer curls, hyper extension (mit 15kg companion plate), situps]
60min Deep Work Kurs

Endlich wieder Training! Diesmal sogar mehr als eigentlich geplant, da ich von unterwegs direkt zum 19:00-Uhr-Kurs gehen wollte und früher fertig war als erwartet. Da ich schon um 18:45 am Gym war und keine Lust hatte daran vorbei nach hause zu fahren, nur um kurz darauf wieder loszufahren, habe ich einfach vorweg noch etwas Krafttraining gemacht.

Heute war ich zum ersten mal ganz allein im Freihantelbereich. Irgendwie ungewohnt, so allein an die Geräte und Hanteln zu gehen. Zum Glück war nicht viel los, so konnte ich mir die Übungen frei einteilen, aber ich habe doch den einen oder anderen Blick auf mir gespürt, z.B. als ich zielsicher die Langhantel fürs Bankdrücken bestückt habe und ohne Hilfe meine Sätze durchgepusht habe. Ja, das kann ich alles alleine und ja, das macht mir Spaß. *hehe*

Danach war es Zeit für den Deep Work Kurs, für den ich eigentlich mit Juliette und 'Adri Amboss' da war. Wer eine Idee davon bekommen möchte, was für Übungen da so gemacht werden, kann z.B. hier mal reinschauen. Generell ist es sehr gut, um die "natürliche" Muskulatur zu stärken und es ist verdammt anstrengend das die ganze Stunde lang durchzuhalten. Aber es macht jedes Mal wieder Spaß. =)

Montag, 22. Februar 2016

Pause

Zweiter Regenerationstag hintereinander. Ich hoffe ich kann morgen wenigstens wieder Yoga machen, sonst wird es langsam langweilig hier.

Ich freue mich schon darauf, wenn es endlich wieder warm genug ist entspannt um den Bramfelder See joggen zu können. ^_^

Samstag, 20. Februar 2016

Kraftloses Krafttraining

Was? Krafttraining

Wann? Samstag, 20. Februar

Wo? Alsterfit




Verfassung?







  

Anmerkungen
ca. 70 Minuten Krafttraining
[Squats, pullups, lat pulldown, rowing (close grip), hyper extension (mit 10kg "companion plate" in der Hand), overhead press, situps]

Eigentlich wollte ich mich heute Dans Beintag anschließen. Da meine Beine aber von gestern wohl noch etwas beansprucht waren (Yoga ging sehr auf die Beine und ich war zu allem Überfluss gestern abend noch Feiern/Tanzen) und ich mich generell recht müde und schlapp gefühlt habe, waren die Squats so anstrengend für die Beine, dass ich den Rest des Trainings dann doch lieber auf andere Muskelgruppen verteilt habe, um mich nicht zu verletzen. Da ich ja sowieso momentan selten ins Gym gehe macht ein Splitplan auch eigentlich nicht so viel Sinn, aber es macht einfach mehr Spaß zusammen zu trainieren.
Die Klimmzüge mache ich natürlich noch mit Gegengewicht, noch kann ich die nicht alleine machen, aber ich habe das benötigte Gewicht schon verringert und irgendwann... irgendwann kann ich auch ganz allein ohne Hilfsmittel einen Klimmzug machen :D  Dabeibleiben ist alles!